Гарри Стайлс: Секреты Идеального Тела и Выносливости
Гарри Стайлс давно известен своим безупречным стилем и музыкальной суперзвездностью, но оказывается, что он также является настоящим зверем в спортзале.
Мы наблюдали за путешествием Гарри Стайлса от лучше одетого "винного мамы" до спорного пионера гендерной текучести, но, похоже, мы уделяли слишком мало внимания жесткому тренировочному режиму, которому бывший идол подростков подвергает себя, чтобы оставаться сексуальным и готовым к выступлениям.
Личный тренер Стайлса, Тибо Дэвид, недавно раскрыл подробности изнурительных 2-часовых тренировок своего клиента, которые сочетают в себе широкий спектр высокоинтенсивных упражнений, подталкивающих его к пределам выносливости, силы и выносливости за одну массивную сессию.
Это тренировочное расписание действительно не для слабонервных, но результаты говорят сами за себя - Стайлс находится в потрясающей физической форме, демонстрируя впечатляющий пресс.
Разогрев: Подготовка к Битве
Несмотря на то, что это может показаться удивительным для обычных бодибилдеров, которые, кажется, клянутся в необходимости выполнять кардио в конце тренировки, Стайлс начинает свои сессии с легкой, низкоинтенсивной пробежки длительностью от 10 до 30 минут. Затем он переходит к быстрому забегу на милю, целью которого является достижение максимальной частоты сердечных сокращений.
Но самое невероятное ждет впереди - Стайлс заканчивает разминку жестокой серией силовых упражнений на собственный вес, включающей 100 отжиманий, 100 ситапов и 100 приседаний, которые он пытается выполнить за 8 мучительных минут.
Основная Тренировка: Разнообразие Ведет к Развитию
После этой пугающей разминки Стайлс переходит к серии весовых круговых тренировок, включающих махи гирей, прыжки на тумбу, броски мешка с песком через плечо и попеременные подъемы гантелей.Неудивительно, что эта часть тренировки направлена на наращивание мышечной массы, повышение метаболизма и улучшение мышечной выносливости.
Каждый круг тщательно засекается Дэвидом, чтобы оптимизировать производительность и эффективность Стайлса. Например, Стайлс выполняет махи гирей в течение одной минуты, сразу переходя к прыжкам на тумбу, а затем выполняет более сложные упражнения, такие как броски мешка с песком и подъемы гантелей, в течение двух минут с одноминутным отдыхом между подходами.
Спринты в Гору и Работа над Корой
Умудряясь еще больше повысить интенсивность, Стайлс затем выполняет множество грозных спринтов в гору, состоящих из восьми подходов по 30-45 секунд на крутом склоне, за которыми следуют 90-секундные периоды отдыха. Этот сегмент не только испытывает его скорость и ловкость, но и творит чудеса с его аэробными возможностями и выносливостью, что, мы можем себе представить, крайне важно для его длинных, энергичных выступлений на сцене.
Сила ядра также является одним из основных акцентов - как вы можете видеть на фотографии, у Стайлса впечатляющий пресс. Он тратит около 15 минут на выполнение различных упражнений на укрепление ядра, включая планки, фермерские прогулки в одностороннем порядке, боковые планки и множество вариаций ситапов. Эти упражнения не только формируют "кубики" на животе, но и улучшают осанку, равновесие и общую силу.
Важность Восстановления
После изнурительной двухчасовой тренировки Стайлс завершает ее 10-15 минутами assisted stretching. Любой, кто относится к своей физической форме серьезно, знает, что это критически важно для восстановления мышц и гибкости, снижая риск травм и способствуя столь важному восстановлению мышц. Это также дает Стайлсу и его тренеру возможность проанализировать его производительность и мысленно подготовиться к следующей сессии.
