Преображение тела: 5 ключевых советов для успеха
Мы обожаем истории о трансформации тела! Нет ничего лучше, чем видеть, как люди, ранее боровшиеся с лишним весом и, зачастую, проблемами с психическим здоровьем, находят способ все изменить. Чтобы поделиться секретами успеха в фитнесе, мы представляем вам одну вдохновляющую историю.
Тридцатичетырехлетний пользователь Reddit под ником National_Monitor8881 поделился своими впечатляющими результатами похудения. Ему удалось сбросить половину своего веса, с 420 фунтов (190 кг) до 210 фунтов (95 кг). Он любезно поделился 5 советами и приемами, которые помогли ему в этом.
Совет №1, №2 и №3: Ограничения, ограничения и еще раз ограничения
Первые три совета автора можно объединить в одно фундаментальное направление - ограничения в питании:
"1. Отказаться от газировки
Пить много воды
Употреблять низкокалорийные продукты, которые занимают много места. Это помогает никогда не чувствовать голод (например, 9-12 унций за 300-400 калорий)"
Для того, чтобы сбросить вес, грамотно выстроенное питание - это всегда самый важный и сложный шаг. Необходимо поддерживать строгий дефицит калорий в течение длительного периода времени, как это сделал Зак Эфрон перед съемками "Спасателей Малибу".
Совет №4: Поднимайте тяжести
Как отмечает автор, посещение тренажерного зала стало еще одним важным шагом в его режиме:
"Тяжелые тренировки с весами в течение часа, 2-3 раза в неделю, чтобы сохранить как можно больше мышечной массы. Это помогает ограничить потерю мышц, чтобы вы могли продолжать сжигать калории во время похудения. (Поверьте, кардио необязательно для похудения, но я рекомендую его для общего здоровья и физической формы. Как и все, это становится легче, если придерживаться)"
Совет №5: Начните прямо сейчас
Последний секрет в арсенале этого пользователя Reddit - это мощный совет, который не имеет ничего общего с тренировками или диетой, а касается исключительно настроя. Многие из нас могут отождествить себя с этим, ведь мы все склонны откладывать на потом те изменения в образе жизни, которые, как мы знаем, нам необходимы...
"Я перестал говорить себе, что начну завтра или после чего-либо. Я начал немедленно."
Вот и все, друзья. Пора отложить телефон, стряхнуть пыль с членского абонемента в спортзал и очистить кладовую. Время настало...
