Post image

Как тренировки Харрисона Форда на съемках «Индианы Джонса» заложили основу для революционного подхода к голливудской фитнес-индустрии

Харрисон Форд в роли Индианы Джонса

Современные голливудские актеры с впечатляющими физическими данными, такие как Джейсон Момоа и Генри Кавилл, стали обычным явлением в последние годы. Однако это стало возможным во многом благодаря новаторским тренерам, таким как Джейк Штайнфельд, которые работали с актерами еще в то время, когда эта тенденция только зарождалась.

Именно Джейк Штайнфельд, бывший бодибилдер, ставший личным тренером, разработал уникальную методику подготовки Харрисона Форда к съемкам в блокбастерной франшизе «Индиана Джонс». Это стало основой для современных голливудских трансформаций, несмотря на возможные риски.

В возрасте 40 лет Харрисон Форд уже был известным актером благодаря ролям в таких фильмах, как «Звездные войны» и «Американские граффити». Однако физические требования к роли Индианы Джонса, включая множество сцен без рубашки, потребовали от него нового уровня физической подготовки.

Хотя их подход был несколько нетрадиционным по современным меркам, он оказался весьма эффективным. Вместо тяжелых весов они использовали разнообразные упражнения с сопротивлением, в том числе с использованием домашних предметов, таких как полотенца и швабры. Это не только соответствовало практическим ограничениям мест тренировок (их собственные дома), но и гораздо лучше соответствовало функциональной силе и ловкости, необходимым для роли, чем просто набор мышечной массы.

Занятия начинались рано утром в 5:30 и включали в себя растяжку с помощью надежной швабры, а затем тренировку с легкими гантелями и полотенцами. Форд особенно предпочитал работать с полотенцами, так как они обеспечивали больше сопротивления.

Тренировочная неделя была разделена на определенные группы мышц: понедельник, четверг - грудь и трицепсы; вторник, пятница - спина и бицепсы; среда, суббота - плечи и ноги. Ежедневно проводились упражнения на пресс.

Каждое упражнение сопровождалось серией из 50-100 повторений «бегов Джейка» - вариацией классического упражнения «альпинист».

Особое внимание уделялось правильному питанию, богатому рыбой и овощами, с акцентом на небольшие, частые приемы пищи, а не на тяжелые основные блюда.

Методы Штайнфельда и его внимание к персонализированному, целостному подходу к тренировкам заложили фундамент для современного уровня голливудской физической формы. Самое главное, Штайнфельд доказал, что результаты могут быть достигнуты в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки при условии регулярности, индивидуального подхода и наличия мотивирующего наставника.

16.04.2024

Проект существует только благодаря людям, которые его поддерживают. Вы поможете проекту, если выключите адблок. На сайте нет агрессивной рекламы. Это лучший способ сказать «спасибо».
Продолжить чтение
Article

Простая 3-Шаговая Формула Для Набора Мышечной Массы в Возрасте 50 Лет

Здесь, на нашем сайте, мы с восхищением наблюдаем за . Нет ничего лучше, чем видеть, как люди, долгое время и зачастую , находят свой уникальный путь к изменениям. Теперь, в стр...

28.03.2024

Article

Джо Роган Делает Шокирующее Признание о Психическом Здоровье в Новом Подкасте

Всего через несколько месяцев после того, как Илон Маск появился на специальном праздничном эпизоде "Опыта Джо Рогана" и согласился позволить Рогану выстрелить из лука в его ли...

29.02.2024

Article

Секрет суперстройного тела: ничто не связано с тренировками или питанием

В последнее время все больше мужчин задумываются о трансформации своего тела и улучшении физического здоровья. Одним из ключевых факторов, влияющих на этот процесс, является то,...

15.03.2024

Article

Исследование показало: мужчины с маленьким размером члена имеют более высокий IQ

Новое международное исследование, охватившее данные более 115 000 мужчин из 139 стран, выявило корреляцию между длиной пениса и коэффициентом интеллекта (IQ). Результаты этого не...

23.02.2024

Article

Сенсационная спортивная экипировка Ленни Кравица: фанаты требуют создания бренда "LuluLenny"

Lenny Kravitz давно считается иконой здоровья и фитнеса для мужчин среднего и старшего возраста, поддерживая завидную физическую форму. Но его выбор спортивной экипировки вызыв...

15.04.2024

Article

Что может сделать 100 дней дисциплинированного питания и тренировок с вашим телом в 40 лет

Многие считают, что после 40 лет уже ничего нельзя изменить: замедляется обмен веществ, появляются седые волосы и появляется лишний вес. Но это не так. Достичь идеального тела...

03.04.2024