Зачем женщинам нужно больше времени в спортзале, чем мужчинам
Согласно новому исследованию, опубликованному в "Журнале Американского колледжа кардиологии", женщины получают гораздо больше пользы от физических упражнений, чем мужчины.
Исследование, проведенное международной командой из США и Китая, показало, что женщины, занимающиеся регулярными физическими упражнениями, имеют значительно меньший риск преждевременной смерти и смертельных сердечно-сосудистых событий (инфарктов), чем их мужские коллеги, даже если они тратят меньше усилий и времени на физическую активность.
Проанализировав привычки к физическим упражнениям более 400 000 американских взрослых, исследователи обнаружили, что регулярные упражнения снизили риск смертности среди женщин на впечатляющие 24%, по сравнению с более скромным, но все равно значительным, снижением на 15% у мужчин. Риск смертельного инсульта или сердечного приступа был на 36% ниже для женщин и всего на 14% ниже для активных мужчин.
"Почему это должно быть одинаково для женщин и мужчин? Мы знаем, что женщины - это не маленькие мужчины, и что существуют физиологические различия. Действительно ли требуется одна и та же доза физических упражнений?"
Доктор Марта Гулати, соавтор исследования
Эти результаты показывают, что для достижения тех же самых результатов мужчинам нужно заниматься более двух раз дольше, чем женщинам. Мужчинам требовалось около 300 минут (5 часов) в неделю умеренных-интенсивных аэробных упражнений, чтобы достичь максимального снижения риска смертности на 18%, в то время как женщинам было достаточно всего 140 минут (2 часа 20 минут) в неделю.
Исследователи предполагают, что анатомические различия могут быть причиной этого, с пропорционально большими сердцами, более широкими дыхательными путями, большей диффузионной способностью легких, более крупными мышечными волокнами и на 38% большей безжировой массой тела у мужчин, объясняющими, почему одни и те же физические упражнения предъявляют разные физиологические требования к женскому организму.
Хотя врачи и предлагают, что эти результаты показывают необходимость гораздо более точной персонализации медицинских и фитнес-рекомендаций в будущем, я буду использовать их, чтобы похвастаться перед своей второй половинкой.
