Секреты тренировок Криса Хемсворта, раскрытые известным фитнес-экспертом
Команда DMARGE, которая на протяжении многих лет освещала все аспекты здорового образа жизни, помогая парням работать над своей физической формой, психическим здоровьем и отношениями, на этой неделе столкнулась с некоторыми трудностями. Однако новость о том, что один из самых необычных тренировочных подходов Криса Хемсворта оказался мастер-классом в области фитнеса, способна изменить их настроение.
Известный специалист по физической подготовке Майк Израэль из Renaissance Periodisation проанализировал видеоролики тренировок Хемсворта, отметив сильные стороны и (очень небольшое количество) слабых моментов.
Большая часть плана Хемсворта основана на высокоэффективных, часто ориентированных на собственный вес движениях, которые задействуют сразу многие группы мышц. Медвежьи ползки, работающие плечи, кор и ноги, а также утяжеленные бёрпи - широко уважаемое, но сложное упражнение - составляют основу его программы.
Особый интерес вызывают менее известные элементы тренировок актера. Один из них - использование "стилизованной под БДСМ" упряжи, которая добавляет взрывной, силовой компонент к уже упомянутым медвежьим ползкам. Хотя доктор Майк отмечает, что реальные преимущества этого снаряжения не столь велики: "Это много возни ради очень небольшой пользы".
Другим интересным моментом стало включение в программу "танцевальных движений", напоминающих брейк-данс. Доктор Майк, несмотря на шутливые замечания, высоко оценил эти элементы, подчеркнув, что они не только придают тренировке атлетичный вид, но и улучшают координацию: "Это разминка, которую вы бы делали перед дзюдо, но потом так и не дошли до самого дзюдо".
В целом доктор Майк оценил тренировочную программу Хемсворта на "невероятно привлекательные 10 из 10", отметив как потрясающую физическую форму актера, так и эффективность самой методики. Он считает, что, хотя для быстрого набора массы традиционные методы гипертрофии могут быть более действенными, подход Хемсворта - отличный вариант для "обычных людей", желающих добавить в свою тренировку "супергеройский лоск".
