Вдохновляющая история о том, как можно похудеть без кардио
Потеря 202 фунтов без беговой дорожки? Это возможно!
Порой, чтобы добиться впечатляющих результатов, нам нужно выйти за рамки традиционных представлений. Именно это и сделал 42-летний пользователь Reddit с ником u/candoworkout, который поделился своей потрясающей историей преображения.
Этот человек сумел сбросить поистине внушительные 202 фунта (около 90 килограммов) за пару лет строгой дисциплины и упорной работы. Но, что самое интересное, он добился этих результатов без единого часа кардиотренировок.
Из-за проблем с позвоночником наш герой не мог заниматься бегом, ходьбой на беговой дорожке и другими традиционными кардионагрузками. Но это не стало для него препятствием. Вместо этого он сосредоточился на силовых тренировках.
"Никакого кардио в прямом смысле - у меня ограниченные возможности в ногах из-за проблем со спиной, поэтому бег, беговые дорожки и т.д. исключены", - рассказывает u/candoworkout.
Вместо этого он использовал силовые упражнения на тренажерах, чтобы поддерживать высокую интенсивность тренировок и сжигать жир. Его программа включала 3 круга по 15 повторений 5-6 раз в неделю.
"Я считаю, что интенсивная тренировка с небольшими паузами - это своего рода кардио. Обычно это держит мое сердце в целевой зоне в течение 30 минут".
Наряду с силовыми тренировками, важную роль в его успехе сыграла также строгая диета. Он тщательно контролировал потребление калорий, белков, углеводов и жиров, что позволило ему достичь впечатляющих 13% жира в организме. Более того, он планирует и дальше работать над собой, чтобы опуститься до 8% жира.
"Мой процент жира сейчас где-то в районе 13%... Скоро пройду новое сканирование, и я бы хотел добраться до 8%, пусть и ненадолго!"
Эта история демонстрирует, что иногда нам нужно выйти за рамки общепринятых подходов, чтобы достичь своих целей. Благодаря упорству, дисциплине и творческому мышлению u/candoworkout сумел добиться впечатляющих результатов, несмотря на физические ограничения. Это вдохновляющий пример того, как можно преодолеть любые препятствия на пути к желаемому результату.
