Взлёт звезды кроссфита - Крис Херия

За последние несколько лет мы наблюдаем рост популярности кроссфита, или "уличной тренировки", среди любителей фитнеса. Этому способствуют вдохновляющие фигуры, такие как Вадим Олейник, Даниэль Вадналь и Саймон Ата. Одним из самых известных имен, связанных с этим видом спорта в США, является Крис Херия.

Признанный одним из лучших атлетов-кроссфитеров в мире на 2023 год, Крис начал свою соревновательную карьеру в 2012 году, когда стал официальным членом популярной уличной команды Barstarzz. Он представлял США на Чемпионатах мира по кроссфиту. С тех пор он стал фитнес-тренером, предпринимателем и одним из самых популярных ютуберов в индустрии фитнеса.

Быстрые факты о Крисе Херии

Возраст, этническая принадлежность и биография Криса Херии

Крис Херия родился 21 декабря 1991 года в Майами, Флорида. Он окончил среднюю школу Святого Брендана в Майами в 2008 году. Несмотря на то, что его фамилия "Херия" в основном встречается на Филиппинах, Крис не является филиппинцем. Он из смешанной семьи, его мать - китаянка, а отец - кубинец. У Криса есть два брата, и он самый младший в семье. Его старший брат Аарон - адвокат по уголовным делам, а другой брат, Стефан Херия, также работает в фитнес-индустрии инструктором по кроссфиту, сотрудничая с Крисом в его компаниях.

Рост, вес и татуировки Криса Херии

Крис ростом 175 см, что примерно соответствует среднему росту мужчины в США. Его вес около 75 кг, но иногда он доходит до 82 кг. Относительно небольшой вес Криса обусловлен его стратегией оставаться худым и сильным, чтобы улучшать мышцы и силу, сохраняя при этом атлетизм.

Тело Криса украшено множеством интересных татуировок. На груди у него написано "Меня услышат", рядом изображены три лица, смотрящие влево, вперед и вправо. На руке у него татуировка Альберта Эйнштейна, а под ней - морской монстр. Он также сделал татуировку серийного убийцы Альберта Фиша на левом предплечье, а на шее - большой цветок.

Карьера Криса Херии

Крис увлекся фитнесом с самого раннего возраста. Вместе со своим братом Стефаном они начали заниматься фитнесом в подростковом возрасте, и Крис уже в 8 лет имел кубики пресса. Братья особенно увлекались кроссфитом и участвовали в множестве соревнований, таких как чемпионаты по уличным тренировкам. Это позволило Крису путешествовать по миру, соревнуясь и проводя семинары в России, Финляндии и Норвегии.

В 20 лет Крис представлял США на чемпионате мира в составе Barstarzz. Через год он выиграл Кубок мира в Германии, что позволило ему участвовать в суперфинале. Затем он снова представлял США на Чемпионате мира в Риге, Латвия.

В это время популярность Криса в социальных сетях значительно возросла. Он использовал эту известность, чтобы создать свой популярный YouTube-канал THENX и открыть зал для кроссфита в Майами.

Тренировочная программа Криса Херии

Тренировки Криса в основном основаны на кроссфите, который фокусируется на использовании веса собственного тела для наращивания силы и выносливости. Однако Крис не ограничивается только этим стилем тренировок и также использует свободные веса, такие как гантели и штанги, а также часто применяет жилеты с дополнительным весом.

Его еженедельная тренировочная программа выглядит следующим образом:

• Понедельник: Грудь
• Вторник: Спина
• Среда: Плечи
• Четверг: Ноги
• Пятница: Руки
• Суббота-Воскресенье: Отдых

Перед каждой тренировкой Крис разминается 10 минут, а после тренировки делает 5-10 минутную заминку. Он также рекомендует начинать каждый день с 100 отжиманий.

Питание Криса Херии

Крис придерживается гибкого плана питания, который регулярно корректируется в зависимости от его целей. Он увеличивает потребление углеводов во время тренировок с большими весами и снижает его, когда пытается сжечь жир.

Ниже приведен пример типичного дневного рациона Криса:

• Завтрак: Яичница с перцем (453 ккал, 27 г жира, 20 г углеводов, 28 г белка)
• Обед: Индейка с перцем (797 ккал, 28 г жира, 79 г углеводов, 61 г белка)
• Ужин: Курица с брокколи (751 ккал, 20 г жира, 63 г углеводов, 87 г белка)
• Перекус: Греческий йогурт с ягодами

Общее дневное потребление: 2001 ккал, 76 г жира, 162 г углеводов, 176 г белка.

Крис также принимает такие добавки, как ВСАА, сывороточный протеин, рыбий жир, биотин и коллаген.

Заключение

Крис Херия - яркий представитель нового поколения звезд кроссфита, которые вдохновляют любителей фитнеса по всему миру. Его впечатляющие достижения, уникальный подход к тренировкам и питанию, а также его харизма сделали его одним из самых влиятельных фигур в индустрии. Несмотря на некоторые трудности в прошлом, Крис продолжает покорять новые высоты и вдохновлять своих последователей на достижение целей в фитнесе.