Новые открытия в науке о протеине

Протеин – один из ключевых компонентов здорового образа жизни. Он помогает в потере веса, наращивании мышечной массы и поддержании общего здоровья. Недавние исследования показали, что прежние представления о потреблении протеина могут быть ошибочны.

Согласно новому масштабному анализу, так называемое "правило 30 граммов" может быть полностью ложным. Это правило гласило, что организм может усваивать не более 30 граммов протеина за один прием пищи. Однако последние данные опровергают это утверждение, открывая новые возможности для потребления протеина.

Теперь, когда вы знаете, что можете потреблять больше протеина за один прием, достижение целевых показателей по макронутриентам должно стать проще. Ранее мы публиковали статью, где давали советы от тренера Сэма Форже о том, как получать достаточное количество протеина, не превышая при этом калорийность.

"Если у вас есть цели по снижению веса в этом году, и вы испытываете трудности с получением достаточного количества протеина, не превышая при этом калорийность, внимательно прислушайтесь к этому."

Сэм Форже, тренер

Сэм перечислил различные протеиновые продукты и их процентное содержание протеина в калориях. В список вошли куриная грудка, тунец, яичные белки, соевый протеин, сывороточный протеин и креветки.

Важно помнить, что более низкие процентные показатели не делают продукты "плохими" или "худшими". Многие из них все равно предоставляют значительное количество протеина. Ключ в том, чтобы распределять потребление протеина равномерно на протяжении дня и выбирать более "протеиновые" продукты.

Новые открытия в науке о протеине позволят нам пересмотреть подход к его потреблению и достичь своих целей быстрее и эффективнее.