Невероятная трансформация тела: от 480 фунтов до 180 фунтов
Удивительная история о потере веса и борьбе с лишней кожей
Мы рассказывали много историй об экстремальном похудении, от Дэниела Рэдклиффа, который обрел рельефный пресс, до 'Самого толстого человека в мире', который коренным образом изменил свою жизнь. Однако ни одна из этих трансформаций так ярко не высветила один из наиболее распространенных побочных эффектов кардинальных изменений тела.
31-летний пользователь Reddit под ником u/Just_Confection1782 опубликовал на специализированном сабреддите фотографии своего невероятного преображения. Он сумел сбросить 300 фунтов (около 140 кг) всего за 2 года. Как ему это удалось? Давайте узнаем.
Секрет успеха: правильное питание и терпение
Ключ к успешному снижению веса - соблюдение строгого режима питания. Необходимо создать небольшой дефицит калорий и придерживаться его на протяжении длительного периода, как это сделал Зак Эфрон перед съемками фильма "Спасатели Малибу".
Вот несколько общих рекомендаций по питанию, но помните, что они могут различаться для разных людей:
- Расчет калорий: Чтобы терять жир, вы должны создать дефицит калорий, потребляя меньше, чем ваш организм сжигает. Рассчитайте свои ежедневные потребности в калориях и вычитайте 250-500 калорий в день, чтобы создать постепенный дефицит.
- Достаточное количество белка: Белок необходим для сохранения мышечной массы во время похудения. Старайтесь потреблять 1-1,5 грамма белка на фунт веса в день.
- Ограничение углеводов и жиров: Чтобы создать дефицит калорий, вам, вероятно, придется снизить потребление углеводов и жиров. Но не исключайте их полностью, так как они все еще необходимы для оптимального здоровья и энергии.
- Обилие клетчатки: Продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи и цельные зерна, помогут вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным во время диеты.
- Гидратация: Достаточное количество воды жизненно важно для оптимального здоровья и может помочь снизить голод и тягу к еде.
Успешная диета требует терпения и постоянства. Не рекомендуется пытаться слишком быстро терять слишком много жира, так как это может привести к потере мышечной массы и другим проблемам со здоровьем. Стремитесь к постепенному и устойчивому снижению веса, внимательно прислушиваясь к своему организму и корректируя план питания по мере необходимости.
Автор поста очень серьезно отнесся к этому совету, окружив себя профессионалами, чтобы убедиться, что его психическое здоровье так же заботливо рассматривалось, как и физическое:
"На протяжении всего моего путешествия я постоянно общался с врачами, диетологом и психологом. Потому что многие мои проблемы с ожирением были связаны с психологическими проблемами, такими как травмы детства, неуверенность в себе, эмоциональное переедание."
Однако, как и у многих людей, потерявших такое огромное количество веса, у него возникла неожиданная и неприятная побочная проблема - избыточная кожа.
Несмотря на массу поздравлений от комментаторов в отношении его выдающегося похудения, многие также интересовались, как он справляется с избыточной кожей и какие у него планы по ее устранению.
"Касательно хирургии для избыточной кожи: я проконсультировался с пластическим хирургом... Вес должен быть стабильным в течение полугода [перед операцией]; для меня он только что перестал падать... и на это все еще нужно около 6 000 евро, которых у меня пока нет."
Это очень честное заявление о часто деликатной теме, показывающее, что даже после лет упорного труда и дисциплины, необходимых для потери веса, иногда битва еще далека от победы.
Мы желаем этому пользователю Reddit самой большой удачи в дальнейшем пути!
